14 świątecznych i zdrowych przepisów na Halloween (dzieci pokochają)

Nasza rodzina uwielbia Halloween! to prawda, na początku byliśmy oszukiwani przez wyrzutków (wszystkie te słodkie, sztuczne cukierki i dreszcze!). Teraz, gdy moje dzieci są starsze i wypracowaliśmy zdrową równowagę, czasy się zmieniły. Kupujemy po prostu cukierki z lepszymi składnikami (i upewniamy się, że mamy też inne niż cukierki).


Ponowne wymyślenie naszego planu obiadowego to kolejny sposób, w jaki pogodziłem się z tymi szczęśliwymi świętami. Te świąteczne, ale zdrowe przepisy na Halloween są idealne na przekąskę przed lub po cukierek albo po prostu jako sposób na upiększenie Halloween w domu!

Zdrowe przepisy na Halloween i pomysły na menu (aprobata mamy!)

Niektóre z tych przepisów to nasze oryginalne kreacje, a niektóre to świetne pomysły, które przejęliśmy od innych. Postanowiłem wybrać przepisy, które:


  • zawierają właściwe składniki odżywcze (zdrowe tłuszcze, białko, witaminy itp.)
  • są wykonane z prawdziwego jedzenia
  • są łatwe do zrobienia dla dzieci (patrz moja zasada dla rodziców: mama nie musi robić wszystkiego!)

W końcu zabawa naszym jedzeniem to świetna zabawa, a te proste przepisy pozostawiają czas na tworzenie kostiumów i malowanie twarzy, o których marzysz!

1. Naleśniki z pajęczyny

Zacznij dzień od bezzbożowych naleśników dyniowych. Rozpuść trochę czekolady (ponieważ, Halloween) i skrop łyżkę szybko, jak pająk, aby & bdquo; kręcić ” dramatyczna i pyszna wstęga na wierzchu każdego stosu.

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Przepis: bezzbożowe naleśniki dyniowe
  • Przepis: Domowa Czekolada

2. Bananowe duchy

Moja najmłodsza córka nie może się doczekać, aby co roku zrobić te super proste bananowe „duchy”. Po prostu obrać banana, przeciąć na pół i wcisnąć wiórki czekoladowe w czubek banana jako oczy i pokrojony migdał jako otwarte, zawodzące usta! Stań prosto na płaskim końcu na talerzu skropionym czekoladą, aby przygotować słodką przekąskę do samodzielnego podania.

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Inspiracja: TrueMoneySaver.com

3. Clementine & bdquo; Pumpkins ”

Nie mogło być łatwiejsze (ani zdrowsze) niż to: ze skórki mandarynki lub pomarańczy klementynkowej, uważając, aby pomarańczowe segmenty pozostały nienaruszone. Włóż krótki kawałek cienko pokrojonego selera w otwór pomarańczy i voila! Masz uroczą ucztę w kształcie dyni, którą pokochają małe dzieci (i dorośli).




Przygotuj cały talerz lub podawaj do obiadu na małym talerzu deserowym (ponieważ później dostaną dużo prawdziwego deseru!).

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Inspiracja: ThriftyJinxy

4. Papryka nadziewana Jack O'Lantern

Większość z nas robiła już wcześniej jakąś wersję faszerowanej papryki. Możesz łatwo przekształcić je w zabawny i zdrowy posiłek na Halloween!

Kup 8-10 jasnopomarańczowych papryczek. Odetnij górę i usuń nasiona, a następnie przytnij uśmiechniętą (lub przerażającą) twarz Jacka o 'lantern na boki. Nadziewaj polewami z sera Philly (nasz ulubiony) lub bardziej tradycyjnym nadzieniem, upiecz i ciesz się!

Lub zrób z tego przystawkę. W ten sam sposób przygotuj pomarańczową paprykę, ale pozostaw ją na surowo i wypełnij dipem z rzodkiewki i pokrojonymi warzywami.


  • Poziom umiejętności: zaawansowany
  • Przepis: Papryka Cheesesteak lub Tradycyjna (Bezzbożowa) Papryka Nadziewana
  • Inspiracja: Lean Laury

5. Głowa potwora arbuza

Widziałeś kosze z owocami arbuza … co powiesz na głowę potwora z arbuza? Przetnij arbuza na pół, wyjmij muszlę i podciąć poszarpane usta. Odwróć do góry nogami talerz sałatki owocowej i dodaj trochę oczu do swojej „głowy” arbuza. Wygląda na to, że ten potwór zgubił lunch, który dzieci pokochają i pożrą!

  • Poziom umiejętności: średniozaawansowany
  • Inspiracja: Listotic.com

6. Mumie pieczeń mięsnych

Regularnie robimy pieczone babeczki (np. Mini klopsiki z bitym batatem & bdquo; lukier ”). Na Halloween ubieramy je na tę okazję, używając białego puree ziemniaczanego na wierzchu z płaskim czubkiem oblodzenia. Dodaj dwa zielone groszki na oczy, a otrzymasz posiłek, który wygląda jak mini mumia, wszystko owinięte w bandaże!

  • Poziom umiejętności: średniozaawansowany
  • Przepis: babeczki z mięsem z Innsbrucku
  • Inspiracja: Mummy Meatloaves by Women ’ s Day Kitchen

7. Smoothie Witches 'Brew

Ciii … to tylko przepis na zielone smoothie, który robię cały czas! Ogórek i limonka nadają mu jasnozielony wygląd, który idealnie nadaje się na Halloween. Po prostu nazwij to nową nazwą i podawaj z dekoracją z obranych winogron (gałki ocznej), a masz upiorną przekąskę, której dzieciaki nie odrzucą.

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Przepis: Smoothie z ogórkiem i limonką

8. Grzany Cydr (lub Wino!)

To & bdquo; uczta ” to jeden z najlepszych sposobów, aby dodać odrobinę naturalnej higieny i sprawić, by w domu było wyjątkowo przytulnie i zachęcająco. Poza tym pachnie niesamowicie! Po prostu dusić na wolnym ogniu przyprawy w cydrze (lub w moim domu, wino dla dorosłych!) I podawać na ciepło.


  • Poziom umiejętności: łatwy (jeśli jest wystarczająco dorosły, aby poradzić sobie z gorącymi płynami)
  • Przepis: Domowe Przyprawy Grzaniec

9. Zupa Dyniowa lub Chili

Jeśli jeszcze nie próbowałeś aksamitnej, kremowej zupy dyniowej na jesienny posiłek, tracisz! Dynie są obfite w ogrodzie i targach o tej porze roku, co sprawia, że ​​ta zupa jest niedrogim wyborem. Ta zupa jest łatwa w przygotowaniu, wymaga minimalnego przygotowania i jest łatwa do utrzymania w cieple, dopóki nie będziesz gotowy do spożycia.

Możesz także dodać dynię do chili, jeden z moich ulubionych podstępnych sztuczek wzmacniających warzywa.

  • Poziom umiejętności: średniozaawansowany (niech dzieci pomagają dekorować miski z zupą & bdquo; upiornymi ” dodatkami)
  • Przepis: Zupa Dyniowa
  • Przepis: Przepis na Pumpkin Chili

10. Zoodles lub Shirataki Noodles (dla & brains ”)

Mam cały post na temat makaronu shirataki, jeśli jesteś zainteresowany, ale te niezwykłe kluski mają ten doskonały śliskość, by pozować jako „mózgi”! Świetnie się do tego sprawdzi również obrany makaron z cukinii zrobiony spiralizatorem. Podawaj z sosem alfredo lub tajskim sosem z orzeszków ziemnych i przedstaw jako mózg & bdquo; goo ” obrzydzać ich i jednocześnie zachwycać.

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Przepis: Tajski Makaron Orzechowy (Z Shirataki)
  • Przepis: Domowe Pho Z Zoodles (Opcja Instant Pot)
  • Przepis: Jak zrobić makaron warzywny

11. Duchy sera smyczkowego

Jeśli pakujesz lunche, te super łatwe duchy serowe są uroczą, wysokobiałkową przekąską. Po prostu użyj Sharpie, aby narysować własne przyjazne lub upiorne twarze duchów!

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Inspiration: Sarah Koszyk

12. Tablica mrożących krew w żyłach

Dzięki desce do wędlin nie ma końca kreatywności. Zwłaszcza jeśli chodzi o Halloween! Pokrój ser za pomocą foremek do ciastek w kształcie Halloween, dodaj dynie klementynkowe (powyżej), dodaj oliwki & bdquo; gałki oczne ” lub ser i papryka & bdquo; palce. ”

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Przepis: Jak zrobić deskę wędlin
  • Inspiracja: Deska do serów Wisconsin

13. Deviled Eggs (oczywiście!)

Nie musiałem nawet wymyślać nazwy dla tego! Uczyń diabelskie jajka jeszcze bardziej złowieszczy z dodatkiem pająków z czarnych oliwek lub wymieszaj nadzienie z puree z buraków i na wierzchu z oliwkami, aby uzyskać „krwawe gałki oczne”. Tak czy inaczej, są bogate w białko i tłuszcze, które pomagają dzieciom sycić się i regulować poziom cukru we krwi.

  • Poziom umiejętności: średniozaawansowany
  • Przepis: Przepis na pyszne Deviled Eggs
  • Inspiracja: Savory Spin

14. Szkielet tacy warzywnej

Kto powiedział, że warzywa też nie mogą się ubrać? Moje dzieci przejęły ode mnie tę Halloweenową tradycję i co roku bawią się, tworząc inną postać. Z przyjemnością dostarczę warzywa! Umiejętności posługiwania się nożem nauczyli się lat temu na internetowym kursie gotowania dla dzieci, a teraz się opłacają!

Podawaj z hummusem lub prawdziwym dipem z rancza.

  • Poziom umiejętności: łatwy
  • Inspiracja: Laura of Feeding Frenzy

Masz pomysł na upiorne i zabawne menu na Halloween? Udostępnij swoje ulubione przepisy na Halloween z prawdziwym jedzeniem!